08.12.2020 — Nele Röder. Quelle: Verlag Dashöfer GmbH.
Digital Detox erhält in unserer hochtechnisierten Welt immer mehr Zulauf: Menschen versuchen, weniger Zeit mit digitalen Geräten zu verbringen – vor allem mit dem Smartphone. Und ist nicht die besinnliche Weihnachtszeit die beste Gelegenheit, um sich auf das Gesicht des Gegenübers statt der eigenen tippenden Hände zu konzentrieren? Vor allem im Corona-Jahr mit besonders viel digitaler Kommunikation kann das erholsam sein.
Warum ist es überhaupt so schwer, mit dem Klicken, Surfen und Liken aufzuhören? Während der Benutzung des Handys wird ständig das Glückshormon Dopamin ausgeschüttet. Das kleine Gerät wird zum Glückspielautomaten, statt Geld werden wir mit sozialer Aufmerksamkeit, Herausforderungen oder interessanten Nachrichten belohnt.
Und die ständigen Ablenkungen ziehen massive Konsequenzen nach sich. Die Reizüberflutung mit Bildern, Texten oder Videos überfordert und sorgt für anhaltenden Stress. Gedanklich ist man ständig woanders. Ein völliges Eintauchen mit kompletter Konzentration wird immer schwieriger. Man wird unkonzentrierter, macht mehr Fehler. Das Gehirn wird zudem schlechter trainiert – unbekannte Wege gehen wir häufig nur noch mit Google Maps, nicht mehr anhand einer vorher eingeprägten Route oder gar nach den Himmelsrichtungen.
Aber wie lässt sich für einen gewissen Zeitraum das Handy vergessen, um tatsächlich zum Digital Detox zu kommen?
Es ist vor allem erst einmal wichtig, sich Smartphone-freie Zeiten zu setzen. Sie sollten sich dabei dringend an Ihre eigene Abmachung halten. Kalter Entzug ist auch über Weihnachten nicht möglich, da die beste Freundin mit krankem Hund Zuhause sitzt und moralische Unterstützung braucht? Dann legen Sie zumindest Intervalle fest. So bleibt das Handy beispielsweise tagsüber ausgeschaltet und wird nur abends für eine Stunde wieder zum Leben erweckt. Und dann kommt es wieder zurück in die dunklen Tiefen einer Schublade.
Bei einigen Geräten findet man in den Einstellungen die Sparte Digital Wellbeing. Dort lassen sich nicht nur Ruhe- und Konzentrationszeiten einstellen, sondern auch Timer für einzelne Apps setzen. Besser kann man ein „nur kurz fünf Minuten“ kaum kontrollieren. Auch andere Apps wie Forest, Offtime oder App Detox verfolgen Nutzungszeit und bieten kreative Lösungen für den Handyentzug.
Auch bildschirmfreie Orte bieten sich an. So könnten Sie über Weihnachten Handys, Laptops, Tablets und alles andere Blinkende zum Beispiel aus Küche/ Esszimmer verbannen. Abseits der Feiertage prädestiniert sich dafür vor allem das Schlafzimmer, so wird der Schlaf auch wieder ruhiger und erholsamer.
Es kann zudem schon helfen, einfach die Benachrichtigungen auszuschalten. Alles an Push-Mitteilungen, Nachrichtentönen und Vibrationen wird ausgestellt. Das kann die FOMO („Fear of Missing Out" – also die Angst, etwas zu verpassen) schon deutlich beruhigen. Bewirkt das Abstellen des Bimmelns nichts oder hat sogar einen gegenteiligen Effekt, helfen entweder ein komplettes Ausschalten oder die Einstellung von Signaltönen für wirklich wichtige Nachrichten.
Vielleicht bleiben auch über Weihnachten ein paar Minuten Zeit, um über Alternativen zur Allzweckwaffe Smartphone nachzudenken. So liegt die Anschaffung eines guten alten Weckers (zu Weihnachten verschenkt?) beispielsweise auf der Hand. Das Handy wird aus dem Schlafzimmer verbannt und die Augen können sich morgens, statt mit grellem Blaulicht konfrontiert zu werden, langsam an die – nun ja, hoffentlich nicht grelle – Nachttischlampe gewöhnen. Auch die alte Armbanduhr sollte für ein digitales Fasten wieder herausgekramt werden.
Bei anderen Alternativen ist etwas mehr Nachdenkzeit erforderlich. So ist beispielsweise das Handy bei vielen zum ultimativen Kamera-Ersatz geworden. Schöne Fotos vom Fest ohne das Smartphone – Fehlanzeige. In so einem Fall kann es helfen, das Fotografieren jemandem zu überlassen, der sein Gerät danach wieder schnell wegpacken kann, ohne noch die 20 neuen und möglicherweise extrem wichtigen Nachrichten zu lesen.
Das schönste bildschirmfreie (Feiertags)-Wochenende bringt jedoch nichts, wenn man danach wieder in den alten Trott zurückfällt. Die Digital Detox Phase sollte viel mehr dazu genutzt werden, Strategien auszuprobieren, um das Smartphone schrittweise aus dem Alltag zu lotsen. Ziel ist es also zu erkennen, dass das Gerät unfassbar hilfreich ist, aber nicht unser Leben bestimmt.
Weitere Tipps, um besser mit digitaler Überlastung umzugehen, finden Sie übrigens hier.
Quellen und Hintergründe:
Bild: rawpixel (Rawpixel, rawpixel Lizenz)
Themen
Gerne können Sie Ihre Fragen per E-Mail oder Telefon direkt an die zuständige Produktmanagerin oder den zuständigen Produktmanager richten.
Gerne können Sie sich direkt per E-Mail an die zuständige Produktmanagerin oder den zuständigen Produktmanager wenden.
Zur Teilnahme am Online-Seminar benötigen Sie Kopfhörer, Lautsprecher oder Ähnliches.
Da wir unsere Online-Seminaren so interaktiv wie möglich gestalten, empfehlen wir auch die Verwendung von Kamera und Mikrofon.
Für einen optimalen Ablauf empfehlen wir die Nutzung von Google Chrome oder Mozilla Firefox. Die detaillierten technischen Voraussetzungen finden Sie in der Anmeldebestätigung, die wir an die bei der Bestellung angegebene E-Mail-Adresse senden.
Das Teilnahmezertifikat wird Ihnen am Tag nach der Veranstaltung per E-Mail zugesandt.
Die Veranstaltungsunterlage wird Ihnen in digitaler Form am Vortag oder am Tag nach dem Online-Seminar zugesandt.
Sie erhalten am Vortag der Veranstaltung den Zugangslink, über den Sie sich anmelden können. Bei Seminaren, die an einem Montag stattfinden, erhalten Sie den Link am Freitag zuvor.
Gerne können Sie Ihre Fragen per E-Mail oder Telefon direkt an die zuständige Produktmanagerin oder den zuständigen Produktmanager richten.
Gerne können Sie sich direkt per E-Mail an die zuständige Produktmanagerin oder den zuständigen Produktmanager wenden.
Der Standard-Tagesablauf eines eintägigen Seminars sieht wie folgt aus:
Für Teilnehmende stehen bei Veranstaltungen in einigen Tagungshotels begrenzte Zimmerkontingente zur Verfügung. Bei Bedarf können Sie die Reservierungen selbstständig beim Hotel unter dem Stichwort „Verlag Dashöfer“ vornehmen.
Der Veranstaltungsort ist auf der Detailseite jedes Seminars angegeben. Weitere Details zum Veranstaltungshotel erhalten Sie mit Ihrer Seminarbestätigung, spätestens 14 Tage vor der Veranstaltung.
Sobald die Durchführung des Seminars bestätigt wurde, spätestens 14 Tage vorher, erhalten Sie alle Details zur Veranstaltung sowie Ihre Rechnung.
Wenn Sie keine Werbung/Newsletter mehr zugesandt bekommen möchten, können Sie dies per E-Mail an unseren Kundenservice (abmeldung@dashoefer.de) durchgeben.
Die Anmeldung zu unseren kostenfreien Newslettern ist über unsere Internetseite möglich.
Sie haben jederzeit die Möglichkeit, kostenfrei einen Ersatzteilnehmenden für den gebuchten Termin zu benennen.
Schreiben Sie uns einfach eine Mail mit der Seminarnummer, dem Namen der angemeldeten Person sowie dem Namen und der E-Mail-Adresse der Person, die nun an der Veranstaltung teilnehmen wird, an: veranstaltungsmanagement@dashoefer.de
Wenn Sie ein Präsenz-Seminar trotz der Möglichkeit der Terminverschiebung und des Teilnehmerwechsels stornieren möchten, berechnen wir bis 31 Tage vor Seminarbeginn eine Stornierungsgebühr in Höhe von 40 € zzgl. MwSt. pro Seminartag. Ab 30 Tage vor Seminarbeginn wird die volle Teilnahmegebühr fällig.
Wenn Sie eine Stornierung wünschen, schreiben Sie uns einfach eine E-Mail mit der Seminarnummer sowie dem Namen der angemeldeten Person an: veranstaltungsmanagement@dashoefer.de
Präsenz-Seminare können bis zu 15 Tage vor der Veranstaltung kostenlos umgebucht werden. Danach wird aufgrund der Kurzfristigkeit eine Umbuchungsgebühr in Höhe von 60 € zzgl. MwSt. fällig.
Wenn Sie eine Umbuchung wünschen, schreiben Sie uns einfach eine E-Mail mit der Seminarnummer, dem Namen der angemeldeten Person sowie dem neuen Wunschtermin (einzusehen auf der jeweiligen Seminarseite auf unserer Homepage) an: veranstaltungsmanagement@dashoefer.de
Sie haben jederzeit die Möglichkeit, kostenfrei einen Ersatzteilnehmenden für den gebuchten Termin zu benennen.
Schreiben Sie uns einfach eine Mail mit der Seminarnummer, dem Namen der angemeldeten Person sowie dem Namen und der E-Mail-Adresse der Person, die nun an der Veranstaltung teilnehmen wird, an: veranstaltungsmanagement@dashoefer.de
Wenn Sie ein Online-Seminar trotz der Möglichkeit der Terminverschiebung und des Teilnehmerwechsels stornieren möchten, stellen wir Ihnen eine Gebühr in Höhe von 15 % der Seminargebühr zzgl. MwSt. in Rechnung. Ab 13 Tage vor Seminarbeginn wird die volle Teilnahmegebühr fällig.
Wenn Sie eine Stornierung wünschen, schreiben Sie uns einfach eine E-Mail mit der Seminarnummer sowie dem Namen der angemeldeten Person an: veranstaltungsmanagement@dashoefer.de
Online-Seminare können bis zu 15 Tage vor der Veranstaltung kostenlos umgebucht werden. Danach wird aufgrund der Kurzfristigkeit eine Umbuchungsgebühr in Höhe von 60 € zzgl. MwSt. fällig.
Wenn Sie eine Umbuchung wünschen, schreiben Sie uns einfach eine E-Mail mit der Seminarnummer, dem Namen der angemeldeten Person sowie dem neuen Wunschtermin (einzusehen auf der jeweiligen Seminarseite auf unserer Homepage) an: veranstaltungsmanagement@dashoefer.de
Alle Informationen zu unseren Inhouse-Angeboten sowie die passenden Ansprechpartnerinnen und -partner finden Sie auf unserer Inhouse-Seite unter: https://www.dashoefer.de/inhouse-seminare.html
Das Zertifikat, das Sie nach der Veranstaltung per E-Mail erhalten, beinhaltet alle Kriterien (Inhalt, Dauer, Referent*in und Datum), um das Seminar bei den entsprechenden Kammern als Weiterbildung anrechnen zu lassen.
Darüber hinaus gelten unsere Seminare aus dem Bereich Immobilien und Grundbesitz als Qualifikationsnachweis für Mietverwalter, WEG-Verwalter und Immobilienverwalter sowie unsere Seminare aus dem Personalmanagementbereich als Fortbildungsnachweis nach § 15 FAO für Anwält*innen.
Wir akzeptieren ausschließlich Bildungschecks aus dem Bundesland Nordrhein-Westfalen.
Ab der dritten teilnehmenden Person aus einem Unternehmen erhalten die dritte und jede weitere Person einen Preisnachlass von 10 %. Dies gilt für Anmeldungen zu demselben Termin.
Die Seminarpreise verstehen sich netto zzgl. MwSt. und gelten pro Person. Demnach sind bei Online-Seminaren nur die angemeldeten Personen berechtigt, sich mit den Zugangsdaten für die jeweilige Online-Veranstaltung anzumelden.
Das Zahlungsziel unserer Rechnungen beträgt 14 Tage.
Eine Rechnungskorrektur können Sie schriftlich per E-Mail an rechnungsversand@dashoefer.de anfordern. Bitte teilen Sie uns in Ihrer Nachricht die Rechnungsnummer sowie die gewünschte Änderung mit.
Sie erhalten die Rechnung frühestens acht Wochen vor Seminarbeginn und nur dann, wenn wir die Durchführung aufgrund der erreichten Mindestteilnehmendenzahl gewährleisten können.
Die Seminargebühr wird mit Zugang der Anmeldebestätigung fällig und ist zuzüglich der jeweils geltenden gesetzlichen Mehrwertsteuer zu zahlen. Die Fälligkeit der Rechnung ist unabhängig vom Leistungszeitpunkt.
Wenn Sie im Bestellvorgang bei „Diesem Teilnehmer eine eigene Bestellbestätigung zusenden?“ ein Häkchen gesetzt haben und die E-Mail-Adresse der teilnehmenden Person mit der im Feld „Rechnungsanschrift eingeben“ übereinstimmt, werden Ihnen zwei Bestätigungen zugesendet. Sie sind in diesem Fall nicht doppelt angemeldet.
Login
Bitte melden Sie sich mit Ihrem Benutzernamen und Ihrem Passwort an.
Benutzerkonto anlegen
Sind Sie auf unserer Website noch nicht registriert? Hier können Sie sich ein neues Kundenkonto bei dashoefer.de anlegen.
RegistrierenHaben Sie Fragen? Kontaktformular
So erreichen Sie unseren Kundenservice:
Telefon: 040 / 41 33 21 -0
Email: kundenservice@dashoefer.de
Haben Sie Fragen zu unseren Produkten und Online-Angeboten?
Rückruf vereinbaren
Möchten Sie einen Rückruf vereinbaren?
X